最新更新日:2024/09/24 | |
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かぜ 流行の兆し! みんなで予防しよう!
寒さが厳しくなり,かぜ気味の人が増えてきました。
今冬,自分ができる予防は何か?考えてみましょう。 ・うがい手洗い ウイルスは,人から人へうつります。ウイルスを体の中に入れないようにしましょう。 ・適度な運動 かぜに負けない強い体を作りましょう。自分の体に合った運動を工夫しましょう。 ・朝ごはん 毎日,朝ごはんを食べていますか?バランスの良い食事で,かぜを防ぎましょう。 ・換気 閉め切ったままの部屋は,空気が汚れやすくなります。ときどき,窓を開けて新鮮な空気と入れ替えましょう。 ・好き嫌いしない もし,かぜをひいたら,水分が多く温かい食べ物がおススメです。野菜・果物を食べて,ビタミンもとりましょう。 ・病は気から・・・ 心とからだは強い関係にあります。もう,かぜはひかない!と思う気持ちも大切です。 ・すいみん すいみん不足は,からだがつかれやすくなり,かぜの原因の一つになります。早ね・早おきで,元気にすごしましょう。 ・無理をしない 急な38度以上の高熱や寒気・関節の痛みなどは,インフルエンザの疑いがあります。早めに,お医者さんで診てもらいましょう。 ・咳エチケット せきやくしゃみが出る人は,マスクをしましょう。友達にうつさないことも,大切なことです。 ・衣服の調節 気温に合わせて衣服の調節をしましょう。かぜ気味の人は,温かくしましょう。 ・保温・加湿 ウイルスは,乾いた空気を好むと言われています。部屋の中の適度な湿度を保ちましょう。 「たかが かぜ」と甘く見ない・かぜ予防で,今冬も元気にすごしましょう。 |
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