【保健室より】〜いつも以上に気を付けて！熱中症〜

　新型コロナウイルス感染防止のため，外に出る機会が少なく，ほとんどの時間を家で過ごしている人が多いと思います。そのため，今年の夏はいつも以上に『熱中症』にかかる人が増えるのではないかと言われています。
　熱中症にかかる原因の一つに，

　　　　　「体の中で熱がたまってしまう」

ことで起こる場合があります。体から熱を逃がすためには，“あせ”をかく必要があり，上手に“あせ”をかくには少しずつ暑さに慣れていくことが大切なのです。
　いつもなら，５月頃から少しずつ暑さに慣れて“あせ”をかきやすい「夏の体」に変わっていくのですが，今年は外に出る機会が減っているので，体が暑さに慣れにくくなってしまいます。
　では，『熱中症にかかりにくい体づくり』をするためには，どうすればいいと思いますか？ヒントは……そうです。“あせ”をかきやすい状態をつくることですね。
　家の中でもできることは，２つあります。

　　１．運動をする。
　　　（あせをかくくらい，体を大きく動かすような運動をしよう！）
　　２．お風呂につかる。
　　　（３８〜４０度くらいのお湯に，じっくりつかろう！）

　他にも，自分でできそうなことはありますか？ただし，これらのことをするときには，十分な水分をとるようにしてくださいね。
　新型コロナウイルスの予防だけでなく，これから夏に向けての暑さ対策も，自分で考えて取り組んでいきましょう！