今朝は雪

おはようございます
今朝は寒い朝になりました
京都は，７時の段階で，０度だそうです
小雪が舞っていましたね
温かくして，今日も一日元気に過ごしましょう

しばらくお休みしていましたが，
「子どもの心をしずめる２４の方法」その３です

３．落ちついて深呼吸をする
　深呼吸は，感情をしずめ，焦点を定めなおす昔からのやり方です。
　いつでも，どこでもできるという利点があります。
　腹が立ったり，不安なときは，ゆっくり呼吸することが大切です。

取り入れ方
・子どもに腹式呼吸を教えましょう。
・子どもに深呼吸のしかたを教えましょう。
・ろうそくの炎に息を吹きかけてゆらしましょう。

ほかにもこんな方法が
・怒りの感情を風船に吹き込み，それを飛ばす
・新鮮な，穏やかな空気が肺に入ってきて，イライラの空気が出ていくところを想像する

歌を歌うことも，深呼吸することに通じるところがありますね
「こころに太陽を，くちびるに歌を」
今日も元気に過ごしましょう