休校期間中の過ごし方【アドバイス】

スクールカウンセラーの先生より
生徒の皆さんへのアドバイスを頂きました。

新型コロナウイルスの感染拡大防止で
活動が制限される状況ですので
アドバイスを参考にして
元気に過ごせるようにしてくださいね。


１．登校するかのように身支度を整えてみましょう

　起きてきたままのパジャマ姿で1日を過ごすのは、楽ちんでリラックスモードですが、なかなか勉強に集中できない原因になることがあります。
　バッチリとまではいかなくても、制服を着てみる・パジャマから私服になるなど、オン・オフを切り替えてみましょう。

２．整理整頓をしてみましょう

　散らかったままの周りを見てみてください。スマホ・ゲーム・マンガ…たくさんの誘惑がありませんか？勉強を始める前に、身の回りから誘惑になりそうなものを遠ざけるよう、整理整頓をしてみましょう。

３．まずは机の前に座ってみましょう
　
　机の前に場所がなければ、どんな場所でもOKです。まずは、決めた時間に・決めた場所に座ることをしてみましょう。姿勢をよくしてみるだけでも、気分転換になりますよ。ちなみにポイントは、『同じ時間に同じ場所』です。定期的な動きをクセづけることで(例えば、座る→今日のスケジュールを見る→勉強する、という動きをクセづけることで)、脳のスイッチが入りやすくなり、勉強に対するやる気が出やすくなります。

４．1日のスケジュールを作ってみましょう

　今日1日のスケジュールを作ってみましょう。そして、1日の終わりに、「できたこと」にチェックを入れて、自分で自分をほめましょう。できなかったことは、次の日に先送りしてもいいですね。ただし、夏休みの最後の日にまとめてやる、といような地獄絵図にならない程度の先送りにすることをオススメします。

５．1時間に1回は立ち上がってみましょう

　家で毎日過ごしていると、どうしても運動不足になります。運動は免疫力を高め、気分を上げることができる、とても便利なものです。1時間に1回は立ち上がり、その場で足踏みでも、ラジオ体操でも、ダンスでも、好きな動きをしてみましょう。トイレに行くのもありですね。

最後に1番大切なこと…

何かあれば、学校に相談しましょう。
学校に登校していなくても、烏丸中の教職員はみなさんのことを気にかけています。
「なんだか心配…」「不安で先生の声が聞きたい」「困ったことがある」　etc　があれば、
学校に連絡してきてください。