新型コロナウイルス感染症拡大防止のための臨時休校にあたり，保護者の皆様にはご理解ご協力いただき，ありがとうございます。いつまで続くのか見通しの持ちにくい毎日が続き，保護者の皆様もお疲れのことと思います。
　今回は，支援部の袖岡先生に「キッチンでできる簡単ストレッチ」をビデオで紹介していただきます。キッチンで手軽にできるストレッチです。ぜひ，お試しください。

※動画：キッチン・らくチン・ストレッチング

(1) 片足立ち
　片足立ちはかなり負荷のかかる動きになります。足首を持ち机に片手をつくことで，身体で1番大きな下肢の筋肉を安定して伸ばすことができます。

(2) ひねり
　軽い動きで十分効果があります。頑張ってひねりすぎないことがポイントです。

(3) 上肢・肩まわりのストレッチ。
　手を上に伸ばし切ることよりも，タオルを持った両手を頭の後ろに持っていくことで肩甲骨周りの筋肉が緩み，肩こり防止に繋がります。痛みがある場合は，無理せずたまにタオル手を頭の上で休ませながら少しずつチャレンジしてみてください。物足りない人は，これを繰り返し何セットか行なってみましょう。簡単な動きですが，全身にアプローチしているので身体が内からポカポカしてきますよ。