湿気で不快指数が上がる一方の梅雨の最中、今日は朝からきれいな青空とともに強い日差しが差し込み気温も上昇してきました。これから本格的な暑さがやってきます。そこで、「ほけんだより７月号」にも「夏バテを防ぐ食事・生活・からだ」などが掲載されていましたが、熱中症にならないために心掛けてほしいことを挙げてみます。

（１）睡眠不足や風邪気味など、体調の悪い時は暑い日中の外出や運動は控えましょう。
（２）通気性の良い服装で、外出時は帽子をかぶりましょう。
（３）こまめに給水する。「のどが渇いた」と感じる時には、すでにかなり水分不足になっていることが多いので、定期的に少しずつ水分を補給しましょう。
（４）屋内にいても窓を閉め切ったりすれば、蒸し暑くなるので注意しましょう。
（５）体内の機能が発達途中の子どもや高齢の方は熱中症になりやすいので、特に注意しましょう。

　もし、熱中症かもしれない、と思ったら…
・涼しい日陰や冷房の効いた室内などに移動する。
・衣服をゆるめて休む。
・体を冷やす。
・水分を補給する。

　これは軽い症状の場合で、自分でできる応急手当です。気分が悪くなるほどなら、周囲の人にサポートしてもらう必要があります。これから本格的な暑さに向かいますので、互いに気をつけて過ごしてください。