今日は保健体育科と保健室より椅子に座ったまま取り組める筋トレを紹介します。
まずは，僧帽筋中部の筋トレです。
１．両手に500mlのペットボトルを持ち，椅子に座る。
　　上体を前に傾け，腕を下す。
２．状態を動かさず，4秒間かけて両腕を肩の高さまで
　　持ち上げ，4秒かけて戻す。×20回×3セット
　　(背中では肩甲骨を寄せるイメージ)
Levelを上げたい人は，ペットボトルの重さをかえるか，行う数を増やしてください。