気温は昨日よりも下がりましたが，今日もとてもいいお天気ですね。
今まで２回ストレッチを紹介しましたが，ストレッチといえば「１８０度開脚」を思い浮かべる人もいるかと思います。
そこまでいかなくても，股関節の動きをスムーズにできるように内もも（股関節内転筋群）をほぐすことはとても大切です。
今日は内ももを気持ちよく伸ばすストレッチを紹介します。

〜ストレッチの方法〜
・仰向けに寝て片足を上げる。足の裏にタオルをかけ，そのタオルを片手で持つ。上げた足のつま先を頭の方向に引き寄せる。
・足を外側に倒していき，タオルを引き寄せる。内もも（イラスト黄色斜線部）を伸ばす。
２０秒〜３０秒キープするのを左右各２〜３セット行ってみましょう。
無理に足を開きすぎないように，自分のペースで行いましょう。
このストレッチで内ももを気持ちよく伸ばせます。ぜひトライしてみてください。