★３年・生活リズムを作ろう！★2013/04/09
　春休みはどんなふうに過ごしましたか？
　きっと，楽しく，のんびりすごしたことでしょう。
　さぁ，学校生活がはじまります！
　生活リズムを作りましょう！
　さて，その生活リズム作り方。
　ポイントは，＜とにかく，早起きをしよう！＞です。
　よく，早寝，早起きといいますが，早寝は，決して，早起きにつながりません！

　まず，何より大切なのは，決まった時間に，とにかく，早起きすることです！

　次に，可能であれば，お天道様の光をあびるのです。
　朝日を浴びることで眼から入った太陽の光の情報を網膜を通して視交叉上核が受け取ると，視交叉上核にある体内時計がリセットされ，24時間という一定のリズムに調整されるそうです。生活リズムが形成されていくということです。

　そして，朝食を食べるのです。
　脳の唯一のエネルギー源はブドウ糖です。朝ごはんを食べて，しっかりエネルギーをチャージして，なかよく！楽しく！かしこく！学校生活をすごしましょう！

★ひとりごと★
　ボクは，毎朝，４時半から５時の間に起きます。寝る時間は，１２時前後です。先日，よ〜く寝たなぁ〜と思って起きたら，なんと，２時４５分でした。睡眠時間２時間ほどでもすっきりすることがあるんだと思いました。
　この春休みから，毎朝，学校の運動場をスロージョギングしています。お天道様の光をあびながら，10分間のスロージョギングです。その頃は，春爛漫！桜満開！でした。スロージョギングをしている間，ウグイスの美しい鳴き声が聞こえていました。
　♪ホーホケキョ　ホーホケキョ　ケキョケキョケキョ〜〜
　今日からは，このウグイスの美しい鳴き声が子どもたちの元気いっぱいの歓声にかき消されていくのでしょうか。★ミ！