１月２６日（月）

　「むぎごはん」「カレー」「ひじきのソティ」「牛乳」

　＜野菜を食べよう＞　色の濃い野菜

　１日にとりたい色の濃い野菜の量は，１２０ｇ以上です。いろいろな種類を組み合わせて食べましょう。

　１２０ｇの目安
　ほうれん草１かぶ　約３０ｇ　ブロッコリー　３ふさ　約３０ｇ　
　にんじん１／２本　約４５ｇ　ねぎ　１本　約１５ｇ