１２月９日（月）

　「むぎごはん」「いものこじる」「ほうれん草のおかか煮」

　「平天とこんにゃくの煮つけ」「牛乳」

　寒さに負けない体を作ろう！
　風邪を吹き飛ばす「冬の食事」

　寒さに負けない強い体を作るものは，たんぱく質を多く含む食べ物です。
　「肉」「魚」「大豆」「たまご」など

　風邪などの菌をやっつけるものは，ビタミンＣｗｏ多く含む食べ物です。
　「くだもの」「色のうすい野菜」など

　風邪などの菌からのどや鼻の粘膜を守るものは，カロテン（ビタミンＡ）
　を多く含む食べ物です。
　「色の濃い野菜」など

　もし風邪をひいてしまったら，胃にやさしく栄養がたっぷりな野菜などを使ったスープなどを，少しずつでも食べることが大切です。