１１月３０日（水）

　「ごはん」「豆腐と青菜のスープ」「天津飯の具」

　風邪の予防には？
　タンパク質：体をあたためたり，体力をつけたりする働きがあります。
　　　　　　　肉・魚・たまご・牛乳・大豆・納豆・豆腐など
　　　　　　　植物性タンパク質を含む食品（大豆や大豆製品）も
　　　　　　　しっかり食べましょう。

　脂肪：少しの量でたくさんのエネルギーになり，体をあたためます。
　　　　　　　バター・サラダ油・ごま油など
　　　　　　　取りすぎると太りやすくなります。上手に食べる工夫をしましょう。