前回の「トマトと卵のスープ」は作ってみましたか？

今日は，「小松菜とひじきのいためもの」のレシピをしょうかいします。

カルシウムがたっぷりとれる，えいようまんてんのおかずです！

しらすぼしがなくても十分おいしくできますよ。

小松菜は塩ゆでしなくても，２センチに切った後，電子レンジで１分〜１分半ほど温めてもよいと思います。

いろいろ工夫をして，ぜひ作ってみてくださいね！



毎日きゅうしょくで飲んでいた牛にゅうが今はないので，

カルシウムが不足しがちになっていると思います。

成長期のみなさんにとって，カルシウムはとても大切なえいようそです。

せっきょく的に，カルシウムを多くふくむ食べ物を食べましょう！

カルシウムを多くふくむ食品は，牛にゅう・にゅうせいひん（ヨーグルト・チーズなど）・小魚・大豆・大豆せいひん（とうふ・あぶらあげ・なっとうなど）・青菜（小松菜・ほうれん草・だいこん葉）などです。