さあ，今日も体ほぐしの運動で体幹トレーニングをしていきましょう！


今日は，「片脚サイドブリッジ」を紹介します。

１．横向きの姿勢で両ひざを曲げ，上半身を持ち上げるように片ひじをつく。
２．骨盤を持ち上げるようにしてお腹を上げ，同時に脚を真っすぐ伸ばし，そのままの姿勢で5秒キープ。
３．これを反対の脚も行う。まずは，5回！余裕な人は，10回やってみよう。


☆ポイント☆
・息を止めないように注意！
・お腹の上と横あたりがじわじわきつくなってきたらグッド！

ちょっときついぐらいがちょうどいいよ♪