さあ，今日も体ほぐしの運動で体幹トレーニングを体感していきましょう！


今日は，「もも上げフロントブリッジ」を紹介します。


１．ひじをつき，お腹を締めることで腰を持ち上げる。
２．骨盤を固定させてから，片ひざをお腹の方に引きつけ，そのままの
姿勢で3秒キープ。
３．これを左右行う。まずは，３回！余裕な人は5回やってみよう。

☆ポイント☆
・息を止めないように注意！
・お腹を締め，骨盤をしっかりと固定する。

キープが難しい場合は，片ひざを前後に動かすことから始めると，少しずつキープできるようになるよ♪