みなさん，体幹トレーニングはどうですか？
今日も体幹を体感して，体ほぐしの運動をしましょう。


今日は，「バランスフロントブリッジ」を紹介します。

１．肘をつき，腰を持ち上げる。
・うつ伏せになり，肘を立てる。
・お腹を締めることで骨盤を持ち上げるイメージ。

２．クロスする手と脚を同時に動かす。
・手，脚ともに反対側から引っ張られるイメージで真っすく伸ばす。
・左右１回ずつから始めよう。

☆ポイント☆
・バランスが崩れないようにお尻を平行にする。