この期間に体幹トレーニングにチャレンジしてみましょう。
まずは，「水平クランチ」を紹介します。

１．仰向けに寝て，膝を立てる。（写真左）
２．3秒かけて，脚を90度，肩，頭を上げて両手をおへその高さで水平にする。（写真右）
３．そのまま3秒キープしたら，ゆっくり戻す。はじめは5回繰り返そう。


☆ポイント☆
・キープするときにおへそを見よう。
・動き出しからキープまで呼吸をしよう。


先生のまねをして，挑戦してみましょう。