今日の食後のデザートは,長野県の”りんご”でした。りんごは,１０月から１１月に旬を迎えます。
　りんごなど,果物には体調を整えるビタミンや,吸収しやすくエネルギーのもとになる果糖・ブドウ糖がたくさん含まれています。特に！朝食に果物を食べると、体も頭もすっきり目覚めてさわやかな１日を過ごすことができます。
　果物を１日に２００ｇ食べると,健康に良いと言われています。

〜２００ｇの目安〜　　　　旬のフルーツを”おやつ”に取り入れましょう。
みかん　　　　　　２個
りんご　　　　　　１個
かき　　　　　　　２個
もも　　　　　　　２個
なし　　　　　　　１個
キウイフルーツ　２個
ぶどう　　　　　　１房