さわやかな秋風が教室を通り抜け，過ごしやすくなりました。季候が良くなり，休日は，家族や地域で出かける機会が増え，各スポーツの大会も多く，子どもの心身の成長にのためにも積極的に参加したいものです。しかし，疲れが翌日にも残り，学校でも体調を崩して休む子どももみられます。そんな時は，疲れをとるために，少し長めに睡眠時間が取れるように家族のご協力や工夫をお願いします。
　夏休み後の生活調べで子どもの就寝時刻を調べました。高学年になる程，就寝時刻は遅くなります。まだまだ成長期の子どもですので注意していきたいです。
　参考までに年代別必要睡眠時間についてお伝えします。
（出典：日本睡眠学会理事　白川修一郎　寝装・インテリアマネジメント2007）

☆新生児（１〜２ヶ月）　　　　　　　１日、１０．５〜１８時間
☆乳児（３〜１１ヶ月）　　　　　　　夜間に９〜１２時間と
　　　　　　　　　　　　　　　　　 昼間に１〜４回の３０分〜２時間の昼寝
☆幼児（１〜３歳）　　　　　　　　　１日、１２〜１４時間
☆学童前期（３〜５歳）　　　　　　　１１〜１３時間
☆学童期（６〜１２歳）　　　　　　　１０〜１１時間
☆ティーンエイジャー（１１〜17歳）　８．５〜９．２５時間
☆成人　　　　　　　　　　　　　　　７〜９時間
☆高齢者　　　　　　　　　　　　　　７〜９時間　

　どうでしょう？私たちは必要な睡眠時間を取れているのでしょうか？