お家でトレーニングしていますか？
先生も毎日取り組んでいます。
４月よりも肩こりがなくなりました。
体幹トレーニングは姿勢を整えるので体の調子を整えることもできます。

みんなは肩こりはないだろうけれど体が軽くなったような感じがするかもしれません。
チャレンジしてみてくださいね。


【ダイアゴナル】
四つばいの状態から片側の腕とその反対側の脚を上げ，腕と脚が伸びた状態をキープします。

•腕から脚まで（手・肩・腰・足）一直線になるよう姿勢をキープします。
•手・ひざ・つま先の３点で体を支える。
•手は肩の真下に置く。
•ひざは９０度に曲げる。
※呼吸を忘れずしっかりしよう


低学年（２０秒×２セット）
高学年（３０秒×２セット）
※余裕がある人は時間を長くしてチャレンジ！