みなさんこの学校休業中,毎日『早寝・早起き』できていますか？
しっかり朝ごはんを食べて，気持ちよく１日のスタートをきることができているでしょうか？家にいる時間が多くなった今，運動不足解消と，免疫力アップのために“ラジオ体操”は，とてもおすすめです！

　体の全身の動きは，２００個余りの骨と骨の繋がり，６００個以上の筋肉の結びつきによって起こっています。ラジオ体操を行うことで，「関節の柔軟性」「筋肉の血行促進」などの効果を得ることができます。
　
　全身の血のめぐりも良くなり，内臓も動き始めて１日のスタートにピッタリな体の準備をすることにもつながります。

　ラジオ体操は，９０年の歴史をもつ素晴らしい体操です。日本人なら誰もが知っている，一番有名な運動でしょう。そんなラジオ体操。実はアメリカ生まれだって，知っていますか？生命保険会社が，ピアノ伴奏に合わせた体操を考え出し，ラジオ放送をしたのが始まりなのです。
　
　ラジオ体操には，『第１』『第２』『第３』まであり，皆さんがよく知っているのは『第１』ですね。

○第１は，「血行」「肩こり」「ゆがみ」に効く！！
　https://www.youtube.com/watch?v=feSVtC1BSeQ

・簡単に誰でもできるもの
　・場所を選ばずすぐにできるもの
　・リズムに合わせて軽快に楽しくできるもの
などをコンセプトに，内容や伴奏曲を工夫しながら現在の形が出来上がりました。腕や足を伸ばしたり，関節を大きく動かしたりすることで，体全体の筋肉をほぐして柔軟性を保つ効果があります。老若男女問わず手軽にできることがポイントです。

○第２は，「筋力」「内臓」に効く！！
　https://www.youtube.com/watch?v=dzQIMo-Xvyg

　多くの筋肉を動かし，体全体のエネルギーを使うことで，「体をきたえて筋力を強化する」「内臓の動きを活性化させる」働きをしてくれます。第１よりもややテンポが速く，動きも大きくなるので運動量が増えて，エネルギーの消費が多くなります。第１と合わせて行うことで，より効果が高くなります。

　第３は，幻の体操とも言われていて，昔わずか１年半だけ放送されたそうです。
　ラジオ体操は，日常ではあまり動かさない筋肉や関節，骨などに刺激を与え，体の機能を回復する効果があると言われています。毎日続けることで，病気やけがの予防にもつながっていきます。

　ぜひ，朝一番に，全身に太陽の光を浴びながらラジオ体操をしてみてください。　とっても気持ちがいいですよ！！　

　体の中からも登校に向けての準備をはじめてみましょう！！