みなさん，こんにちは！
昨日は久しぶりに雨がたくさん降りましたね。
なかなか外で思うように体を動かすことができませんが，
そんな時こそ『うちトレ』の出番です！
雨ニモマケズ，風ニモマケズ，今日も頑張っていきましょう！

今日のテーマは『倒立』です。先日紹介した倒立が『難しすぎるよ！』という声をいただいたので，今日はいろいろな倒立を紹介していきたいと思います。
１つ目は『肩倒立』です。ポイントは肩とひじで体を支えて，手でしっかり腰をもって体をまっすぐにキープしましょう。１０秒キープできれば，すごいです！イメージは京都タワーです。スカイツリーでもいいですよ。
２つ目は『カエル倒立』です。両ひじを両ひざの内側にあてて，しっかり固定します。まずは１秒足を離してみましょう。そこから少しずつ時間を伸ばしていきましょう。見た目は地味ですが，１０秒キープできればムキムキへの第一歩です。
３つ目は『三点倒立』です。おでこではなく，頭のてっぺんと両手の三点で体を支えます。手の平で地面をしっかり押し，体をまっすぐに立てます。イメージはケーキにささったフォークです。危険なので，最初はお家の人に支えてもらったり，かべを使って行いましょう。頭の下にタオルをしくと安定します。

※無理をせず，周りのものや人に気を付けよう。
★合言葉は，Ｄｏｎ’ｔ　ｓｔоｐ　ｔｒａｉｎｉｎｇ！