今日は、掃除の時間に雑巾がけにチャレンジしました。
雑巾がけは、腕や腹筋、足など全身を使う運動で、筋トレ効果が期待できます。理想的なフォームで行うことで、「体幹トレーニングになる・体のバランス力や基礎代謝が上がる・転んでも自分の身体を支えることができる力を身につける」といった効果を期待することができます。
部屋を綺麗にしながら体も鍛えられるなんて一石二鳥ですね。これから年末大掃除を控えておられるご家庭は、今年は雑巾がけを取り入れてみるのもアリかも知れませんね。