(黄)麦ごはん

(赤)牛乳

(１)なま節のしょうが煮

(２)ほうれん草ともやしのごま煮

(３)みそ汁

和食では定番のみそ汁ですが、市販のスポーツドリンク等に負けないくらい、ミネラルやアミノ酸を多く含む食品としても知られています。

汗をかく暑い時期は栄養素や水分の補給に役立ち、また寒い時期は体を温める効果もあるなど、まさに一年を通してたいへん重宝する食品です。

みそには塩分も多く、とり過ぎには注意が必要です。適量をおいしくいただきつつ、日々の学習や運動に役立てましょう。