いよいよ暑い季節になります。

　子どもたちが集中をすることを願って，月曜日の朝会ではおよそ以下のような話をしました。

　これから暑い季節になりますね。なかなか集中できないことがあります。
そこで集中する方法を３つ教えます。

　ひとつめは，とりあえずはじめてみることです。例えば，計算の勉強のときに，やる気がない，集中できないということがありますよね。その時もはじめてみることです。やりはじめることでやる気が起こってくることがあります。

　ふたつめは，めあてをもつことです。野球選手になりたいというめあてを持っている人は練習を熱心に行いますね。同じように賢くなりたいと思う人は強く思えば集中できます。

　それでも，なかなか集中できない日というのがあります。そんなときは，３つめの方法です。
　深呼吸をするといいのです。今からやり方を教えます。深呼吸は息をはくところから始めます。ふーっと息をはいたら，鼻から吸います。ゆっくりはいて，鼻からすいます。これを繰り返すと落ち着きます。
　以上の３つのことを覚えておいて，実行してみましょう。

　深呼吸による集中は，ヨガのことを出すまでもなく，精神をコントロールする時の入り口であることが有名です。あとの二つは脳科学者の池谷裕二さんの話から引用しました。理屈を知ってもなかなか実行できるものではありませんが，どこかで子どもたちの役にたてばと思っています。