先生たちの研修会でストレスを減らす呼吸法を教えてもらいました。子ども達と一緒にご家庭でいかがでしょうか。

目をつむります。これまで見た景色で気持ち良かった，リラックスできそうな風景を思い浮かべます。
３つ数えながら鼻から息を吸います。
３つ数える間，息を止めます。
６つ数えながら口から息をはきます。

３分間測ってもらってやってみたのですが，すごく長く感じました。
呼吸を深くすることで自律神経を整えリラックス効果が高まります。

いろいろ考えなくてはいけないことやしんどいな，と思うことがあったら，３分間だけ自分の呼吸に集中してみませんか。

臨時休校から２週間経ちました。早くみんなに会いたいなあ，と思っています。