本日，待鳳小学校において，「京都市小学校ＰＴＡ連絡協議会　北上支部　はぐくみ委員会研修会」が開催されました。長い名称ですねー。

　研修の内容は，講演で
　「怒り」の感情と上手につきあうために
　〜アンガ—マネジメントのすすめ〜

講師は，日本アンガーマネージメント協会の　井上　泰世先生です。

アンガー　とは怒り　　マネジメント　とは後悔しないこと

要するに，感情に任せて怒ってしまい，後で後悔したことありませんか？　ということですね。

内容は，
１）怒りのマックスは，せいぜい続いて6秒間。その6秒間の感情を何とか我慢しましょう。そうすれば，怒りが少しは収まり，冷静に対処できますよ。

２）自分の価値観（〜すべきこと）を他人としっかり共有しましょう。自分の許容できる範囲と他人の範囲は異なります。予め，その許容範囲をを互いに情報交換して付き合いましょう。

３）自分の努力で何とか変えられる「怒りの要因」は，優先順位をつけて変えていく努力をしましょう。

と概略このようなお話だったかと思います。

イライラがたまって，ついつい子どもや周囲の人にあたってしまう　ということはよくあることです。自分で怒りの感情を少しでもコントロールできると，人間関係がよりよくなるのではないでしょうか。
　
　詳しく知りたい方は，「アンガーマネジメント」でインターネット検索をするか，多少の勇気を出して，私までお尋ねください。どんなお話だったかぐらいは，お伝えすることができると思いますよ。

　一番実践できそうなのは，怒り心頭に達したとき，6秒間ほかのことを考えるという対処法ですね。数を数えたりするといいようです。

　が，しょっちゅう，数を数えていなければならないという状況だけは，避けたいものです。