前回のプランクはやってみましたか？

今回は第２回「サイドプランク」です。

腹筋はいろいろな部位に分かれているので，サイドプランクをすることで別の部位が鍛えられます。

ひじと足の外側で体を支え，腰をしっかりとうかします。（詳しくは写真を見てください。）

この状態を30秒キープ！

これを休憩をはさみながら，左右1回ずつしてみましょう。

慣れてきたら30秒を40秒，50秒と増やしていってください。

前回のプランクと合わせてやればさらに効果的！