第1回　学校保健委員会　[平成２４年８月２４日（金）午後3時〜4時30分]
講　演：子どもの成長と睡眠
講　師：医療法人　ひつじクリニック
　　　　（心療内科・精神科・神経内科）　
副院長　市村　麻衣　先生　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
○●○●　講演後のご感想　○●○●
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
・ 今年で宮崎先生のお話を含め4回目となりましたが，今回も非常に参考になる内容で，昨年お聞きして忘れかけていたことが思い出されました。寝不足のマイクロスリープや子どもの睡眠サイクルへの親の影響等，親として自身の健康管理も重要だと再確認しました。暑い中ご多忙の中，どうもありがとうございました。
・ ありがとうございました。
・ 睡眠が少ないことで体に及ぼす影響の多さ・大きさに大変驚かされました。ついつい忙しくて短くなりがちな睡眠時間ですが，できるだけきちんととれるように気をつけようと思いました。家族にも話し合っていこうと思いました。
・ 大変興味のあるお話でした。今日から私自身が早く寝ようと思います。
・ 大変貴重なお話を聴かせていただき，ありがとうございました。私は思春期・青年期の非行やひきこもりの臨床をしておりますが，睡眠と生活リズムの乱れ，特に昼夜逆転の例は非常に多いです。けれどもその時期になると，親や教師の言うことは聞きませんが，深夜ＴＶ・インターネット等，日本は夜中楽しめる情報がいっぱい提供され子ども達が簡単にアクセスできる社会なので，生活リズムの改善ができません。
日本の世の中全体が，子どもの健全な発達を阻害している状況にあると思います。
・ とても興味深く聞かせていただきありがとうございました。睡眠・食事が大切なことはこの頃よく取り上げられるテーマで，子育てしながら気にはしていても，なかなか実践できなくて反省の日々ですが，今日は改めて心入れ替えてやっていこうかなと思いました。仕事をしているとどうしても親の生活リズムは夜型になり，ついつい子どもにつき合せているなぁと思うので，親の生活リズムから取りかかりたいと思いました。
・ 子どもの睡眠について常に気にしておりましたが，夫と自分の睡眠も大切にしなくてはと思いました。子どもの睡眠時間を守る為，学校側も夜のＰＴＡ会議を減らすように指導していただきたいです。
・ 成長ホルモンが夜の10時くらいから出ているというのは聞いたことがありますが，今日はまた詳しく聞けてよかったです。
・ 今日はとても良いお話を聞かせていただきありがとうございました。最近よくテレビ等でパソコン用メガネを宣伝されていますが，睡眠に悪影響を与える光にも効果があるのしょうか？夜にパソコンを使用することが多いので興味があります。
・ 長い時間寝ても疲れが取れないこともあり，知人からは「短い睡眠でも深く寝ればよい」というアドバイスを受けていました。今日は短い時間でもぐっすり眠れる方法など教えていただけると思い込んでいましたが，睡眠には一定時間が必要だと教えていただき驚きました。肥満と睡眠の関係について，私にとって新しい知識で勉強になりました。一時期不眠で悩み，薬に頼ることも考えましたが，薬を使わなくても良い方法を知ることができて良かったです。しかし，年々夏場の気温が上がり，夜寝苦しくなっているのが最近の悩みです。
・ とても分かりやすく良かったです。今日より「早寝」を心がけます。分かっているけれど日々多忙でついつい睡眠不足になっているので，よいきっかけとなりました。よいお話だったので，もっとたくさんの人に聞いてほしかったです。日本が『眠らない国』になってきたことは心配していました。未来の子ども達の為にも，我々の世代から新たな改革が必要ですね。
・ 睡眠不足が酒気帯び運転と同様の注意欠陥状態をもたらすというのは耳にしたことがあったのですが，15時間・18時間連続して起きている状態がそういう状態（睡眠不足）だと知り驚きましたし，実際にその状況を避けることは難しいと感じました。睡眠不足のときに扁桃体が活性化されるのは，やはり集中力が落ちて危険な状態であることと関係しているのでしょうか。もう１つ，ノンレム睡眠が赤ちゃんの脳を育てるというお話をもう少し詳しくお聞きしたいと思いました。ご講演中，マイクロスリープに落ちすみませんでした。今日はどうもありがとうございました。
・ 今年も「なるほど」「へぇ〜」と思えることがたくさんありました。子どもが覚えてほしい事を覚えない・イライラする・メソメソするのは，子どものせいだけにして怒っていました。でも，根本的なところは，親のせいだったのかもとハッとしました。子どものことを大切に思うなら，ちゃんと寝かせること。これから気をつけて，子も親もしっかり睡眠をとるようにします。
・ 睡眠の仕組みが今一度よく分かりました。削ってよい睡眠はないのだなと改めて思いました。ここ50年で日本人の睡眠が１時間も減ったと知り，心身への影響がどの程度出ているのだろうかと気になりました。また，これからは睡眠の量だけでなく，質にもこだわりたいと思いました。


本日はご多忙の中，多数のご参加・ご感想等いただき，本当にどうもありがとうございました。

そして，色々なご縁をいただき，
多方面にご活躍で大変ご多忙の中，元町小学校にご来校いただきました，
医療法人　ひつじクリニック副院長　市村　麻衣　先生　
本当に色々とどうもありがとうございました。