今回は，新体力テストの項目のひとつ『長座体前屈』を紹介します。このテストは，壁に頭と背中をつけたところから，どれだけ足の方向へ手を伸ばせるかを測る“柔軟性”のテストです。
４年生のみなさんは，体の柔らかさに自信はありますか？「自信ないなぁ…。」と今思ったあなただけに，秘密のトレーニングをこっそり教えましょう！その名も『ジャック・ナイフ』です！このトレーニングのやり方は…！

１ 胸と太ももをつけてしゃがみ，両手で足首をしっかりとにぎる。
２ ひざをできる限り伸ばして１０秒間力を入れる。

この運動を１日５セットくり返すだけで，休校明けのテスト本番は，あなたが主役になることでしょう！