先週の「zoom de ロックオン」で紹介した，筋肉体操を詳しく解説します。
　
まずは「スローtoクイック　スクワット」です。
ポイントは，
・足を肩幅、腕はクロスして肩に置く
・体を前傾しておしりをひきながら深くしゃがむ
・太ももが地面と平行になるよりも深くしゃがむ
・2秒でしゃがんで2秒で立つ
・ポイントは立ち上がり切って休んだり、しゃがみこんで休んだりせず、力を抜かないこと。
・最後は速いスピードで追い込む。
ゆっくり10回，早く5回すれば，ふとももはパンパンになってくるはずです！

　次に「ノーマルプッシュアップ」です。
ポイントは，
・手幅は肩幅
・体を真っ直ぐにする
・胸が床につくまで深く降ろす
30秒間，自分のペースで行いましょう。両腕がパンパンになってくるはずです！

　今週木曜日の「zoom de ロックオン」でも，また少しやりたいと思います。
さらに！新しいトレーニングも紹介します！！
どこをパンパンにするのでしょうか？！乞うご期待☆