みんな運動してる？

家の中でこんなこともできるよ！

１.サイドプランク
　肘をついて，お尻が落ちないように体を真っ直ぐにして耐える！
　何秒できるかな？はじめは，10秒から頑張ってみよう！
　
　小幡先生は，もう１分間も頑張っていますよ！すごい！

２.腕立て伏せ
　腕立て伏せのフォームのコツは，まっすぐとした姿勢をキープすること。腰が落ちないように気を付けて！

３．自転車こぎ
　足首の角度をキープしたまま，自転車こぎをイメージして足をぐるぐる回します。
　お腹の筋肉に効きます。

お家の中でも体力をつけよう！