むぎごはん
ぎゅうにゅう
さばのかわりに
きゃべつのごまに
すましじる

　「さばのかわりに」は、ごま油でしょうがを炒め赤みそ・三温糖・・料理酒・一味唐辛子・しょうゆ・米酢をくわえてじっくりとたきます。いつものしょうがによりやわらかくたべやすくなります。さばには、血液や筋肉をつくるたんぱく質・脳の働きをよくするＤＨＡ・血液をさらさらにするＥＰＡなど体にとてもよい栄養がたくさん含まれています。