こんにちはー！

しっかり体を動かしていますか？

勉強だけ，ゲームだけ，運動だけ・・・というようにならないように，バランスよく力をつけて，楽しくすごせるようにしましょう！


前回しょうかいしたトレーニングは「プッシュアップ」でした！
そして今日しょうかいするトレーニングは

「プランク」

です！


「プランク」はおなかの筋肉であるふっきんをきたえるトレーニングです。

やり方はかんたん！
下の画像のじょうたいをキープするだけ！

まずは２０秒キープしてみよう！

できる人は「２０秒キープ→１０秒休けい」を３回くり返してみよう！


無理せず，自分にできる時間から始めていこう！

継続（けいぞく）は力なり！

それでは今日もレッツマッスル！