元気に一日をスタートするために大切な「朝ごはん」について紹介します。朝ごはんは，一日の始まりのエネルギーを得るために大切な食事です。朝ごはんを食べることで，体温を上げたり，脳や体を目覚めさせ，よく働くようにしたり，腸の動きをよくしたりと，みなさんによいことがたくさんあります。

　ごはんやパン，めん類などの主食は，脳が働くための栄養素である「ブドウ糖」がたくさんふくまれています。集中して学習するためにも，どれかは選んで食べられるといいですね。
毎日同じくらいの時間に食べると，生活リズムが整いやすく，メリハリがつくと思います。最近の朝の様子を思い出して，今を元気に過ごすために自分でできることから取り組んでみましょう。