体が暑さに慣れることを「暑熱順化」（しょねつじゅんか）と言います。

　週末から，気温も湿度も真夏並みになり，夏の到来を感じるものの，まだ体は暑さに慣れていません。

　さらに，各学年とも水泳学習が始まり，だるさや疲れを感じることも多くなります。

　まずは，規則正しい生活の中で，「水分を摂る，体を動かす，汗をかく」をくり返し，たくさん汗をかきましょう。

　すると，低い体温でも汗をかきやすくなり、汗の量は増えます。さらに，皮膚の血流も増加します。そして，熱が逃げやすくなり，体温の上昇を防ぎます。

　その結果、暑さに対して楽に過ごせるようになり、夏バテや、体のだるさを防ぐことができます。

　このメカニズムには，一定の時間がかかるそうです。

「早寝，早起き，朝ご飯」とともに，暑さに慣れていきましょう。