みなさん元気に過ごしていますか？

　家にいる時間も長く，運動時間も短くなっているみなさんにおすすめの体幹トレーニングを紹介します！

　左から「プランク」「サイドプランク」「ダイアゴナル」という体幹トレーニングです。

　「プランク」「サイドプランク」は30秒キープを目指しましょう。頭からつま先が一直線になるように意識しましょう。なれない人は10秒からでもチャレンジしてみよう！

　「ダイアゴナル」は１，２，３，４のリズムで片方の手と逆側の足を伸ばし，１，２，３，４のリズムでもとの姿勢に戻し，繰り返して行いましょう。反対の手足もやってみよう！

　毎日取り組んで，丈夫な体幹を手に入れよう！！