第3回「スクワット」です。

簡単そうに見えてポイントを意識してやるとけっこうしんどいです。けれど足の筋肉を鍛えるのに有効なのでぜひ取り組んでみてください。

１．まずは肩幅くらいに足を開く
２．前でうでをくみ，ひざを前に出さずにお尻だけを下げます。このとき背筋ができるだ　　けまっすぐになるように気をつけましょう。
３．しっかりと呼吸をしながらゆっくり下げてゆっくり上げるを12回やりましょう。
４．最後にスピードを上げて5回上げ下げをします。
５．これを休憩をはさみながら3セットしましょう。

先生も今，筋肉痛になっています。ぜひ挑戦してみてください！