お家にずっといるので全く運動ができていないという人はいないでしょうか？

学校が始まったときに体が今までみたいに動かない！ということがないようにお家トレーニングしてみませんか♪

本日は第1回「プランク」です。

これは体幹を鍛えるトレーニングです。

ひじとつま先だけで体を支え，おなかを地面と平行に保ちます。（詳しくは写真を見てください。）

この状態を30秒キープ！

これを休憩をはさみながらでよいので3セットしてみましょう。

最初はつらいですがやっていくにつれて楽になっていきます。慣れてきたら30秒を40秒，50秒と増やしていってみてください。

先生たちもがんばります！