保健室の掲示板 その2

6月4日〜10日は歯と口の健康週間です。
今年度の健康診断は例年とは時期をずらしての検診になりますが，歯科検診について紹介しています。
歯科検診で聞く「要観察歯（CO）」「要注意乳歯」という言葉をみなさんは知っていますか？
ほかにも，歯みがきするときはどのくらいの力でみがくか，歯ぐきの様子はどうなっているかについて紹介しています。
ぜひ見に来てください！

保健室の掲示板 その１

　保健室の使い方が今年度は少し変わります。
入口が「けがをした人（外科）」と「しんどい人（内科）」に分かれています。

また，今までのように休み時間に体重や身長を計りに来ることができなくなっています。
　
その代わりに保健室横の掲示板に身長計を貼りました。　
細かく計ることはできないけれど，大体の身長を計ることができます。
ぜひ測ってみてくださいね。

ちなみに，もうすぐ身体計測があります。久しぶりの計測です。
どのくらい成長したかな？

健康観察票は毎日持ってきましょう

　学校では毎朝，健康観察票を教室でチェックしています。
検温を忘れた人や健康観察票を忘れた人は，交流ホールで検温等を済ませてから教室に行くようにしています。
これからの新しい生活様式として「朝の検温と健康観察」も習慣にしてください。
また，書き終わった健康観察票はおうちで大切に保管して下さい。

こころもからだもげんきに

みなさん元気にしていますか。長い外出自粛で疲れやストレスがたまっている人もいるかもしれません。今日はストレスを解消するリフレッシュ方法を一緒に考えていきましょう。

こころやからだにストレスがかかると，さまざまなストレス反応がおこります。
・こころ→やる気の低下・イライラ・不安・落ち込み・興味関心の低下など
・からだ→食欲の低下・頭痛・肩こり・目のつかれ・不眠など

これらの症状がある人は要注意。今日からできるリフレッシュ方法を考えてみましょう。たとえば・・・
１．日々の生活リズムを取り戻す
起床・就寝時間を守る，外出しなくても着替える，朝食をとる，勉強や運動の時間を決める，入浴をする，趣味を楽しむなど１日の流れを整えてみましょう。

２．一日20〜30分の運動習慣
非活動的になると精神的にも不安定になる可能性があります。外で思いっきり遊ぶことはまだ難しいかもしれませんが，自宅でできるストレッチや軽い散歩などの運動を取り入れてみましょう。

３．必要な情報を取捨選択
日々新型コロナウイルスに関する報道に接していると，知らないうちに恐怖心や不安感などが募ってしまうことも。ニュースやSNSと少し距離を取って，本を読んでみたり，興味のあることを勉強してみたりするのもいいかもしれません。

４．ポジティブなことに目を向ける
前向きな選択をすることは，ストレスと上手に付き合っていくために重要なことです。小さなことに毎日挑戦してみる，こんな風になりたい，こんなことをやってみたいということを書き出してみる，明日は○○しようと予定を立ててみるなど。

なにかできそうなことはありましたか。他にもおすすめのリフレッシュ方法があれば教えてくださいね。みなさんにお会いできるのを楽しみにしています♪