おうちで やってみよう その３

さて，おうちでやってみようトレーニングも３日目となりました。何事も続けることって難しくて大変ですよね。しかし，みんな！『継続は力なり』ということわざにもあるように，毎日続ければいつか自分の力になるはずです。
今日のメニューのテーマは『バランス』です。お家にある棒(なければ新聞紙や紙を丸めた棒)を使って行います。
１枚目は棒を手の平や指先にのせて，倒れないようにキープします。コツは体全体を動かしてひざを曲げてバランスをとることです。新聞紙の棒を指先にのせた後藤先生の記録は１分５４秒でした。片足や目を閉じてするとレベルアップ！
２枚目は２人組で２ｍ以上離れて棒を立てて，せーのではなして，相手の棒が倒れないうちに走って棒をキャッチします。少しずつ離れていくとレベルアップ！
３枚目は棒をあごにのせてキープです。棒以外の長いものをのせてするとレベルアップ！
※無理をせず，周りの人やものに気を付けてやってみましょう。
合言葉はＤｏｎ'ｔ ｓｔｏｐ　ｔｒａｉｎｉｎｇ です。

おうちで やってみよう その２

　５月も半ばになり，あたたかくなってきましたね。いつもはみんなと一緒に身体を動かし，汗をかいている頃だなぁ，と思っていました。そこで！みなさんお待ちかねの「おうちトレーニング」の時間です！
　今日のメニューは３つです。
　１枚目は前屈です。両足を伸ばし，足のつま先めがけて息を吐きながらタッチ！太ももの裏の筋肉が伸びてきたら◎ですね。ストレッチをするときは，息を止めず，深く息を吐きながらやることが大切です。
　２枚目は開脚です。両足を開き，前→右→左に身体を倒し，１０秒カウントして伸ばしてみよう。余裕がある人は写真のように手をクロスにするとはなまるです。
　３枚目はＹ字バランスです。アルファベットのＹの字をイメージして，片足をあげてみよう！軸足が曲がらないようにキープ！なかなか難易度が高いので，無理はしないでください。
　注意！＊周りに物がなく，安全な場所で取り組んでみてください。
　＊お家の人と一緒にやってみるのもおすすめです！

おうちで やってみよう

おうちで過ごす時間がふえると体を動かしたくなりますね。そんな時は，おうちでトレーニングをやってみよう。今日のメニューは３つです。
１枚目は肘をついておしりを上げたり下げたりせず，体をまっすぐキープ！３０秒続けられればすごいです。できたら１日５秒ずつ増やすのもおすすめです。体全体が鍛えられます。
２枚目はひざを伸ばして，アルファベットのＶの字をイメージしましょう。お腹と背中がきたえられます。
３枚目は倒立です。アルファベットのＩの字をイメージしてまっすぐキープ。むずかしい人はかべを使ったり，お家の人に支えてもらいましょう。※無理をせず，周りの人や物に気を付けて行いましょう。
詳しい解説は，今日のランチミーティングでも行います。

High Five！に向けて

休校期間が続いており，みんなとなかなか会えない寂しい日々ですが，ポストに届けられた学習計画や学習課題（High Fiveスタートアッププログラム）を見ていると，みんなのがんばりがひしひしと伝わってきました。
『今』だからできること，『今』しかできないことがきっとあるはずです。学年目標である『High Five』達成に向けて，学びを止めずに，ともにがんばりましょう！