ちょっとした時に体幹トレーニング

　寝転んででテレビを見たり本を読んでいる人がいるのではないでしょうか？「運動できなくて体がなまってるー」という声も多数聞かれます。そんなあなたにオススメのトレーニング！ただ寝転ぶのではなく，少し姿勢を変えてみるだけで体幹（たいかん）がきたえられます！体幹をきたえると運動する上で良い事ばかり。きっとあなたの筋肉も喜んでくれることでしょう。最初は３０秒から，無理のない程度に試してみて下さいね。