9年生のみなさんへ

　９年生のみなさん，元気にしていますか？９年生の先生たちも，教室の整備をしたり，授業再開日のための準備をしたりしながら，とても元気に過ごしています。
　学習には計画的に取り組めていますか？家庭で過ごす時間が長く，辛抱の日々が続きますが，この時期が自分を高めていけるチャンスと捉えて，宿題や苦手教科の克服や，興味のある自主学習に取り組みましょう。どんな時も，９年生の学年目標である「夢への挑戦〜共に考動する集団へ〜」に掲げられるように，その辛抱の先に夢や希望の実現があること，会えなくても一緒に頑張っている仲間がいること，自分で考えて正しい行動をとることを忘れずに，過ごしてほしいと思います。
　さて，今日，家庭学習課題をお届けします。保護者の方にご来園いただいたり，先生たちが，みなさんのお家を巡回してポストに投函したりしていますので，封筒の中を確認して下さい。量の多さにびっくりするかもしれませんが，コツコツやれば力が付く，５月６日までの課題です。みなさんがこれまで高めてきた自己管理能力をフルに発揮し，残りの休校期間をマネジメントし，期限までにやり終えましょう。
　では，ここで９年生の先生たちが実践している「心が和む方法」をご紹介します。
・自分の好きな心理学の本を読む。
・好きなアーティストのライブ動画を視聴する。
・免疫力を高める生姜紅茶を飲む。
・沖縄の音楽を聴く。
・辻井伸行さんのピアノ曲「月の光」を聴く。
・ストレッチをする。

ストレッチについてはＳ先生のアドバイスも参考にして下さい。

いすを使ったストレッチ・エクササイズ

１．猫背の改善
　腕をしっかり伸ばして，肩甲骨を中心によせる。
　反動をつけずに，胸を地面に近づける意識で行う。
　２０秒を３セット行う。

２．立位姿勢の改善
　片方の膝をいすに乗せ，前後の開脚をできるだけ広くとる。
　背筋を伸ばし，置いた足の反対側の腕を上に伸ばし，置いた足の方へ体を少し傾ける。
　２０秒を左右３セットずつ行う。

３．ハムストリングス・殿筋のエクササイズ
　つま先をいすに乗せ，前後の開脚を大きくとる。（その方が負荷が高い）
　両腕をまっすぐ上にあげ，そのままの姿勢で前の足の膝をやや曲げる。
　１，２で曲げ，３，４で膝を伸ばす。
　１０回を左右３セットずつ行う。

では，みなさんと笑顔で再会できる日を楽しみにしています。
体調に気をつけて過ごして下さい。