３分間走，頑張っています！ （３年生）

　体育のはじめに３分間走をしています。待っている間は，応援しながらペアの友だちの走った周数を数えます。

　長距離走には，大きく分けると３つのコツがあります。

　１つ目は姿勢です。姿勢が悪いと呼吸をしにくくなります。やや前傾姿勢で背筋をまっすぐに伸ばすことを意識しましょう。

　２つ目は呼吸です。吸うよりも吐くことを意識すると，酸素が入ってきやすいです。

　３つ目は腕の振り方です。徒競走のように，大きく振るのではなく，力を抜いて足のリズムに合わせて軽く振るのがコツです。

　家庭で，その子なりの目標を一緒に定めて，アドバイスしたり励ましたりしてみてくださいね。小さな目標を設定し，クリアする達成感を子どもと一緒に味わってほしいなと思います。