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最新更新日:2024/06/19 |
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5年 体幹トレーニングを体感しよう!シリーズ3![]() ![]() 今日は,「ツイストクランチ」を紹介します。 1.ひざを曲げて寝転がり,伸ばした両手を上部で合わせる。 2.肩を上げながら,3秒かけて体をひねり,そのままの姿勢で5秒キープ。 3.これを左右行う。まずは5秒3セット!余裕な人は7秒3セットやってみよう。 ☆ポイント☆ ・体を上げるときは,息をゆっくりはきながら。 ・ひざがだんだん広がらないように注意! ・おへその下らへんがじわじわきつくなってきたらグッド! ちょっときついぐらいがちょうどいいよ♪体幹をきたえると,姿勢が良くなって体のバランスも良くなるよ! 学校たんけんの じゅんび 10
このへやは,どこでしょう?
なんだか 見たことの ないものが いっぱいあるね。 このへやにも ひみつが いっぱいありそうですね。 ![]() ![]()
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