今日の食後のデザートは,長野県の”りんご”でした。りんごは,10月から11月に旬を迎えます。
りんごなど,果物には体調を整えるビタミンや,吸収しやすくエネルギーのもとになる果糖・ブドウ糖がたくさん含まれています。特に!朝食に果物を食べると、体も頭もすっきり目覚めてさわやかな1日を過ごすことができます。
果物を1日に200g食べると,健康に良いと言われています。
〜200gの目安〜 旬のフルーツを”おやつ”に取り入れましょう。
みかん 2個
りんご 1個
かき 2個
もも 2個
なし 1個
キウイフルーツ 2個
ぶどう 1房