すいみん その１２ 子どもの成長と睡眠

8月26日（金）午後3時〜4時30分　元町小学校ふれあいサロンにて，
「第１回学校保健委員会」を以下の内容にて開催しました。
　　　　　　　　　　　　　　
　講演：子どもの成長と睡眠
　講師：医療法人　ひつじクリニック
　　　　（心療内科・精神科・神経内科）
　　　　副院長　　市村　麻衣　先生
　　　
　講演の流れ：１　睡眠時間と夜型化
　　　　　　　　　２　寝ないとどうなる？　
　　　　　　　　　３　睡眠と成績
　　　　　　　　　４　睡眠と健康

まずは，『　ＳＬＥＥＰ　ＱＵＩＺ　』から。
6問の○×クイズで睡眠の科学を学ぶことからスタートです。スクリーンに大きく正解がでる度，静かに盛り上がる会場。1問ごとに「ピンポンピンポ〜ン♪」や「ブゥーー♪」のＰＣ効果音が響き，なかなかの正解率でした。　　

上記１〜４のご講演の中に盛りだくさんの例を挙げ（下記参照），子どもの成長と睡眠について，楽しく分かりやすいご講演をいただきました。

・睡眠時間の短縮化（40年間で８分の1減）
・深夜２３時のコンビニ・ファミレスに子どもの姿
・寝ないネズミ実験
　（食欲増加にも関わらず体重減少→体温低下→脳細胞破壊→死）
　（生命には睡眠が必要）
・断眠世界記録（アメリカの高校生　２６４時間１２分）
・レム睡眠（体の休息）ノンレム睡眠（頭の休息）
・睡眠不足の注意力は飲酒運転と同じ危険な状態
　（起き続けた時間１５時間＝酒気帯び運転）　
　（起き続けつけた時間１８時間＝酒酔い運転）
・睡眠時間が短くなった小学生は何をしている？
　（規則正しい生活ができていない　ぼーっとする）
・国語算数の学力と就寝時間の関係
　（就寝時間が遅いほど学力偏差値が低い）
・友達や家族との関係の満足度と睡眠時間の関係
　（睡眠時間が長いほど満足度が高い）
・体操（肩を回す体操・オフィスでもできる体操）
・体内時計とホルモンの関係
　（３歳児睡眠時間９時間以下＝６年後肥満になる確率１．５倍）
・毎日，朝陽をしっかり浴びる
　（ベッドは東側へ　朝の光を浴びる＝カーテン開けて寝る　遮光カーテン×）
・体内時計２５時間から２４時間へ　リセット！
・睡眠リズムを整える様々な同調因子
　（朝の光　同じ時間に食事　同じ時間にトイレ　同じ時間に学校へ　体を動かす…等）

1時間半のご講演中，精神科医としての視点で睡眠に関する臨床経験等もご紹介いただき，ご参加いただいた学校５師の先生をはじめ保護者の皆様方から多数のご感想をいただきました。

　　ご感想については，すいみん　その１３　に続きます。

『今年も元町まつりに“もっちぃ〜！”登場』〜その１〜

　　　８月２７日（土）第７回『元町まつり』が，〜今こそ，ひとつに！〜を
　　テーマに盛大に開催されました。猛暑の中，元町学区の皆様の熱い思いが
　　溢れた楽しいおまつりとなりました。
　　　今年も参加の加茂川中学校吹奏楽部によるファンファーレで幕が開き
　　ました。続いて，加茂川中学校吹奏楽部と元町小リトルスティック・
　　ドラムの子どもたちとのコラボレーションは迫力満点の演奏で，聴いてい
　　るわたくしたちも本当にたのしい気分でいっぱいになりました。
　　　同時に，各模擬店もスタートしました。おまつりの開始前からチケット
　　売り場では長蛇の列ができ，各模擬店とも大変活気がありました。学校か
　　らも『みどりの募金』として，学校で育てた苗（フルーツほおずきのオレ
　　ンジチェリー…など）を販売しました。思っていた以上のたくさんの方に
　　ご購入いただき，うれしく思っています。募金はこれからも『みどりいっ
　　ぱいの元町校』にするために植物の栽培費用に使わせていただきます。
　　　ご購入・ご協力いただきました皆様，ありがとうございました。
　　　その後のステージでは，大うけの『劇団ＭＯＴＯＭＡＣＨＩ』のライブ
　　をはじめ，マジックショー，プロの方のハーミニカピアノライブなど，大
　　変楽しいステージが続きました。
　　　今年は“盆おどり”も予定されていましたが，途中から雨が降り，運動
　　場で“盆おどり”ができなかったことが残念でした。
　　　今年も大うけは，なんといっても元町まつりのゆるキャラ“もっちぃ〜！”
　　です。かわいいイデタチで，子どもたちも大喜びでした。
　　　この『元町まつり』には多くの地域の皆様が携わっていただき，当日には，
　　多くの地域の皆様に参加していただきました。このような取組みを積み重ね
　　ていくことで，地域の教育力，『地域力』が向上していき，子どもたちのよ
　　り良い育ちにつながっていくのだと強く感じました。
　　　お世話いただきました『元町まつり実行委員会』の皆様はじめ，地域の各
　　種団体の皆様，ＰＴＡや保護者の皆様，本当にご苦労さまでした。ありがと
　　うございました。
　　　今後とも，よろしくお願いいたします。

『今年も元町まつりに“もっちぃ〜！”登場』〜その２〜

　　　　　この後，雨が降り，ちょっぴり残念でした。
　　　　　来年は，晴れますように！

『元気な子どもたちの歓声がもどってきました！』

　　　　　朝会では，校長先生から夏休みにみんなががんばったことの紹介
　　　　がありました。夏休みも毎日，植物の水遣りや飼育の当番をみんな
　　　　がしっかりできていたことへのお褒めの言葉がありました。
　　　　　また，６年生が京都市小学生水泳記録会で，女子200Mクロール・
　　　　リレーで全市で第５位というりっぱな成績をおさめました。さらに，
　　　　部活動卓球の全市交流会では，4年生・5年生・6年生のお友だちが
　　　　それぞれブロック優勝を果たしました。全校児童の前で表彰されま
　　　　したが，このことが全校みんなの励みになると思います。
　　　　　次に，新しく来られた山木藍子先生の紹介です。４年生を担任し
　　　　ていただきます。昨年もおられたのですが，ますます元気いっぱい
　　　　の学校になっていくと思います。大いに，期待しています。
　　　　　よろしくお願いします。
　　　　　最後に，藤原真由教諭からは，日本に一番近いお隣の国々，朝鮮
　　　　半島の国々の紹介がありました。その中で，朝鮮半島の国々のお話
　　　　には，“虎”がよく出てくるというお話で，図書室に本がたくさん
　　　　あるので，どんどん読んでください，ということでした。
　　　　　中庭の芝生もこの夏休み中にりっぱに育ちました。これで気持ち
　　　　よく学習や運動にがんばることができます。
　　　　　全校のみなさん，“新たなめあてに向かって”みんなで力を合わ
　　　　せてがんばりましょう！

『完〜璧〜です！』

　　　　　　完〜璧〜です！
　　　　　　中庭の芝生が完成しました。
　　　　　　夏休みが終わってから，子どもたちの
　　　　　　喜ぶ顔が目に浮かびます。
　　　　　　保護者の皆様や地域の皆様も一度，ご覧ください。