ただしい体温のはかりかた

みなさん，体調はどうですか。

今日の体温は何度でしたか。先生はいつも３５度と低めです。人それぞれ違います。
体温は文字の通り，体の温度のことで，体の中心に近づくほど高く安定しています。
手や足，顔は寒いところでは，ひんやり冷たくなりますよね。一方で，体の中心は大切な心臓などを守るためにいつもぽかぽか同じくらいの温度です。

では，どのようにしたら体の中心の温度をはかることができるでしょうか。

ポイントは３つ！

１．はかる前に，あせをふきとる（ぬれていると正しくはかれません）

２．ななめ下から体温計の先をわきの中心にさしこむ

３．はかっているときは，わきをしっかりとじて動かない

です。

服をきているとついつい上からさしこんではかる人が多いです。それでは，体温計の先がわきの中心（体の中心）にあたらず，正しい体温がはかれません。

しっかりわきの中心にあてて，体の中心の温度をはかることが大切ですよ。
さあ，今日からやってみてくださいね。

ぐっすり眠るためのヒントを紹介します

みなさん体調はどうですか。
慣れない生活で疲れが出ている頃ではないでしょうか。
毎日朝ごはんの時間などにお家の方と一緒に体や心の変化を伝えあってみましょう。

先生たちも健康観察票を使って毎日，体温測定や体調の観察をしています。
今日は体温が低いな，今日は調子がいいな，どうしてかな，と自分の生活を見直す時間になっています。

さて，お家ですごす時間が増え，体を動かす時間が減り
夜に眠りにつきにくくなっている人はいませんか。
最近ぐっすり眠れないな，朝起きても体や心がすっきりしていないな，と感じている人もいると思います。

みなさんが毎日している「眠る」ことは，
体や心の充電時間です。
ぐっすり眠れないと，充電しきれずに朝を迎え，ぼーっとしてしまいますよね。

そこで今日はみなさんに「ぐっすり眠るためのヒント」を紹介したいと思います。
さあ，みなさんは，いくつできているでしょうか。
寝る時間以外の昼間の行動も良い眠りに関係しているんですね！！
体と心の健康のために，５つのことをこころがけてみましょう。

保健室より休校期間中のお願い

新年度早々より感染症の拡大を防ぐために臨時休校となりました。いつもと違う生活が続く中でお子様や保護者の方々の体調はいかがでしょうか。みなさまが健康に過ごせますよう，不要不急の外出，３密（密閉空間、密集場所，密接場面）を避け，規則正しい生活リズムを心がけていただければと思います。

１．健康観察のお願い
・「健康観察票」を活用し，毎日，検温ならびに体調の観察をお願いします。保護者の方も一緒にお取り組みください。
・特例預りで登校される場合は，「健康観察票」を忘れずにご持参ください。
・教室は，常に換気をしておりますので，服装は，上着や羽織等で調節できるようにご準備ください。
・登校前の健康観察で体調不良がみられた場合は，治るまでご自宅で休養してください。

２．手洗いと咳エチケット（左をクリック）
９日に配布したものです。石けんを使ったこまめな手洗い，咳エチケットをご家庭でもお取り組みください。

３．コロナウイルスってなんだろう？　（左をクリック）
藤田医科大学感染症科作成
お子様にもわかりやすく作成されております。ぜひお子様と一緒にご覧ください。