最新更新日:2024/09/19 | |
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6年生 お家で体力アップをしよう!
この期間に体幹トレーニングにチャレンジしてみましょう。今日は,「クロスクランチ」を紹介します。
1.仰向けになり,片手を耳にあて,広げた手の方の膝を立てる。(写真左) 2.ひじとひざをクロスして,しっかりとくっつける。くっつける場所はできるだけ胸に近づけ,おへそよりも上に。(写真右) 3.反対側も同じように行う。はじめは5回繰り返そう。 ☆ポイント☆ ・3秒で上げて3秒キープしよう。 ・動き出しからキープまで呼吸をしよう。 先生のまねをして,挑戦してみましょう。 |
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