体幹トレーニングを体感しよう！

体幹トレーニングシリーズ！今日は「フロントブリッジ」を紹介します。

１．うつ伏せの状態から腰を落としてヒジを立てる。（写真左）
２．あしを肩幅に開く。
３．腰をゆっくりと持ち上げて水平（まっすぐ）に５秒キープ（写真右）
４．５秒キープ×３セット　　余裕な人は１０秒×３セットに挑戦してみよう！

☆ポイント☆
・お腹に力を入れながら腰を持ち上げよう。
・体が反らないように肩からおしりまでまっすぐキープさせよう。

先生も家でがんばります！みんなも自分の体幹を体感できるかな！？